Muitos de nós está tão acostumado a viver com estresse que a gente nem tem consciencia dele. Aqui está um rápido jeito de erradicar estresse em apenas 2 minutos ou menos. Você pode praticar este procedimento chamado EFT, a qualquer hora e em qualquer lugar. Eu gosto de fazer isso quando paro no sinal de transito. É seguro e bom para a saúde. Certifique-se de desligar seu celular ou IPOD antes de começar.
Quando você se sente tenso por causa de estresse físico ou emocional, seu corpo contrái e provavelmente você experiência um nó no estomago, no pescoço ou nos ombros. Respiração curta também é um indicador de que você está estressado. Então comece por fazer uma respiração profunda para medir seu estresse numa escala de 0 a 10. Qualquer coisa abaixo de 8 indica que você deve utilizar este rápido tratamento de redução de estresse.
1. Comece com uma respiração profunda. Avalie a profundidade e o prazer que esta respiração possa estar te trazendo numa escala de 1 a 10.
2. Se a sua avaliação for 8 ou menos, esfregue a ponta dos seus cinco dedos juntos do lado de fora de sua outra mão, logo abaixo do dedo mindinho e diga: Apesar da minha respiração estar apertada, neste momento eu libero todo este estresse e tensão.
3. Usando o dedo indicador e o dedo médio juntos (das duas maos Paralelamente), dê batidinhas leves nos seguintes “pontos de poder” por apenas 3 segundos enquanto você diz ou apenas mentaliza a seguinte afirmação: “Libero este estresse”.
Os “pontos de poder” são: no meio das sobrancelhas logo acima do nariz; nos cantos de fora dos olhos; na parte inferior dos olhos próximo aos cílios; logo abaixo das narinas; logo abaixo do lábio inferior (no centro); abaixo das clavículas e finalmente nos pontos a 4cm abaixo das axilas.
4. Faca uma respiração profunda e avalie novamente seu grau de tensão numa escala de 0 a 10.
5. Continue repetindo os passos 2 e 3 até atingir uma respiração profunda e prazerosa.
Faca esta prática uma ou mais vezes ao dia para eliminar instantaneamente o estresse, mesmo quando você não consegue identificar o que esta te incomodando.
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