Muitos de nos fica ansioso diante de situações de exames. Não importa se e um teste de direção, ou um teste para uma licença profissional ou uma prova final na escola. Muitas pessoas lidam bem com estas situações, enquanto que outras não conseguem nem raciocinar e nem mesmo se lembram daquilo que foi estudado.
Eu me lembro como foi difícil para eu conseguir fazer a prova de Latim no ensino médio. Especificamente a gramática foi muito difícil de lembrar. Eu nunca me esquecerei de um momento em que antecedeu ao exame e que teve um efeito muito positive em minha vida.
Eu estava preocupada porque eu continuava me esquecendo de uma determinada forma verbal. Eu já estava quase decidida a anotar esta forma verbal na palma da mão, quando me veio à mente a seguinte afirmação: “A resposta esta em meu cérebro. Eu não tenho que escrever isso porque isso já esta arquivado no meu cérebro e eu posso acioná-lo quando eu quiser.” Eu tomei consciência disso muito antes das pessoas terem computador e poderem acessar seus arquivos sempre que necessário.
Hoje uma nova e surpreendente técnica chamada EFT- “Emotional Freedom Tecnic” que em português pode ser traduzida como: Técnica de Liberação Emocional pode nos ajudar a acessar os arquivos de nosso cérebro em situações de teste através da simples estimulações de alguns pontos energéticos de nosso corpo.
A estimulação destes pontos de energia faz com que nosso cérebro produza serotonina. A serotonina é uma substância química produzida pelo nosso cérebro, que provoca um estado relaxante e tranqüilizante. Quando a serotonina aumenta, o medo diminui. Reduzindo o medo, o corpo fica relaxado e ai podemos acessar em nosso cérebro as informações das quais necessitamos, sem esforço. Se você tem um histórico de muito medo e ansiedade antes de testes, seu primeiro passo é eliminar qualquer resistência que te impeça de mudar isso. Não se admire em saber que muitas pessoas se agarram a este estado de medo em situações de teste e não querem se ver livre dele. Mas, na verdade isso ocorre a nível inconsciente. EFT irá dissolver qualquer crença que possa estar impedindo a pessoa de se livrar disso. Veja alguns exemplos de crenças: “Eu nunca vou superar esta ansiedade que carrego em situações de teste”; “eu não mereço ficar livre desta situação; “ eu não sou inteligente o suficiente para superar este sintoma de ansiedade antes de situações de teste; “eu, inconscien-temente, resisto a superar a ansiedade em situações de teste” ou “alguma coisa está errada se eu não estiver nervoso.”
Para iniciar esta técnica, com a ponta dos dedos indicador e anular juntos, você vai dar três batidinhas na parte externa de sua outra mão, logo abaixo do dedo mindinho, e vai repetir a seguinte afirmação: “Apesar de eu nunca me libertar deste problema, eu estou fazendo o melhor que posso.” Depois continue as batidinhas com as duas mãos, usando a ponta dos mesmos dedos indicadores e anulares, e vá para cada um dos pontos energéticos restantes do seu corpo: primeiro entre as sobrancelhas, depois nos cantos externos dos olhos, abaixo dos olhos, abaixo do nariz, abaixo do queixo, abaixo do pescoço e abaixo das axilas. Dê as batidinhas por 3 segundos em cada um destes pontos. A cada rodada, ou seja, após dar as batidinhas nos dois últimos pontos energéticos que são os pontos abaixo das axilas, faça o “teste de avaliação de ansiedade” que consiste em: numa escala de 0 a 10, você vai atribuir uma nota para seu nível de ansiedade. A cada nota, repita todo o processo de estimulação dos pontos energéticos (com as batidinhas), na mesma sequência mencionada anteriormente. Após cada rodada, continue atribuindo notas ao seu grau de ansiedade até chegar à nota zero. Ao final, a sua crença negativa deixara de ser verdade. Proceda assim para cada “crença ou bloqueio” que você tenha. Depois, explore outras “crenças negativas” que você provavelmente carrega sobre uma específica situação de teste ou sobre um exame que você está prestes enfrentar. Use EFT para eliminar cada uma destas crenças que te incomodam. Repita este processo quantas vezes for necessário, até que cada crença deixe de ser verdade para você. Exemplo de alguns “pensamentos de sabotagem” mais comuns: “eu sou estúpido”; “eu não sou capaz de ter boas notas”; “tenho medo de fracassar”; “não consigo me lembrar”; “eu nunca me saio bem em testes”; “ por mais que eu estude, eu não consigo pensar durante o exame”; “eu deveria ter feito melhor”; “eu fico frustrado quando leio as questões do teste”.
Se você está se sentindo ansioso ou com medo durante um teste, use EFT enquanto você repete para você mesmo: “Apesar de neste exato momento eu estar me sentindo ansioso e com medo de falhar, todas as informações estão esperando dentro do meu cérebro e eu posso acessá-la agora”. Em seguida, conforme orientação acima, toque cada ponto de energia de seu corpo por 3 segundos, enquanto vai repetindo para você mesmo: “relaxe e fique calmo”. Quando você aplica EFT antes de qualquer teste, você vai se sentir mais confiante e o resultado disso vai te convencer do poder desta tão fácil e rápida técnica chamada EFT, capaz de te trazer um imediato resultado positivo.
